“Kamu tidak harus mendapatkan cinta. Anda hanya harus ada.”

SHARON SALZBERG telah memainkan peran penting dalam membawa praktik meditasi dan perhatian ke Barat dan budaya arus utama sejak 1974, ketika dia pertama kali mulai mengajar. Dia adalah salah satu pendiri Insight Meditation Society dan penulis sepuluh buku, termasuk Waktu New York penjualan terbaik Kebahagiaan Sejati, karya maninya, cinta kasih, dan buku barunya, Cinta Sejati: Seni Koneksi Penuh Perhatian. Terkenal karena gaya mengajarnya yang membumi, Sharon menawarkan pendekatan sekuler dan modern terhadap ajaran Buddha, membuatnya mudah diakses. Dia adalah kolumnis reguler untuk Saat Menjadi, kontributor untuk Huffington, dan pembawa acara podcastnya sendiri: Jam Meta.

Bagaimana kegagalan, atau kegagalan nyata, membuat Anda siap untuk sukses di kemudian hari? Apakah Anda memiliki “kegagalan favorit” Anda?
Di awal karir mengajar saya, saya terlalu takut untuk memberikan kuliah. Struktur retret meditasi intensif kami adalah di mana orang bermeditasi sepanjang hari, dengan sesi tanya jawab, kelompok kecil dan kontak guru individu, dan kuliah formal setiap malam. Retret pertama yang saya ajarkan di negara ini, saya tidak bisa memberikan satu ceramah pun—rekan-rekan saya harus melakukan semuanya. Ini berlangsung selama lebih dari satu tahun. Saya takut di tengah berbicara, pikiran saya akan kosong, dan saya akan duduk di sana, tampak terpana, mengecewakan semua orang. Setelah waktu yang lama, saya menyadari bahwa orang-orang tidak duduk di luar sana menunggu untuk menghakimi saya dengan kejam. Mereka juga tidak duduk di sana menunggu untuk mendengar saya menjelaskan keahlian saya yang luar biasa. Apa yang mereka inginkan lebih dari apa pun adalah rasa terhubung, dan saya dapat menyediakannya dengan menjadi tulus dan hadir. Saya menyadari bahwa yang juga saya inginkan adalah koneksi, dan saya tidak perlu menjadi pembicara yang sempurna untuk mewujudkannya. Jika bukan karena ketakutan awal saya, saya tidak akan melihat lebih dalam, dan saya mungkin tidak akan belajar banyak tentang keaslian.

Apa buku (atau buku) yang paling sering Anda berikan sebagai hadiah, dan mengapa? Atau apa satu sampai tiga buku yang sangat memengaruhi hidup Anda?
Pikiran Zen, Pikiran Pemula oleh Shunryu Suzuki sangat mempengaruhi hidup saya. Ada baris di sana seperti, “Kami berlatih (meditasi) bukan untuk mencapai Kebuddhaan, tetapi untuk mengungkapkannya.” Meskipun saya pertama kali membacanya lebih dari 40 tahun yang lalu, saya masih merasakan sensasi menggetarkan tubuh saya saat memikirkan kalimat itu. Saya sering berpikir bahwa jenis pengajaran terbaik adalah artikulasi dari apa yang sudah kita ketahui, tetapi tidak tahu bagaimana mengungkapkannya dengan kata-kata atau, yang paling penting, bagaimana menjalaninya. Sejak pertama kali saya membacanya, saya merasakan perbedaan penting antara berlatih untuk mendapatkan sesuatu yang Anda pikir Anda kurang, dan berlatih untuk mengungkapkan kepenuhan diri Anda.

Jika Anda dapat memiliki papan reklame raksasa di mana saja dengan apa pun di atasnya, apa yang akan dikatakannya dan mengapa?
“Kamu adalah orang yang layak untuk dicintai. Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk membuktikannya. Anda tidak harus mendapatkan cinta. Anda hanya harus ada.” Sangat mudah bagi kita untuk mengacaukan cinta sejati untuk diri kita sendiri dengan narsisme atau kesombongan, tetapi saya pikir mereka sangat berbeda. Alih-alih kesuraman batin atau kehampaan narsisme yang dirancang untuk disembunyikan, saya telah melihat bahwa cinta sejati untuk diri saya sendiri berasal dari rasa kelimpahan batin atau kecukupan batin. Itu datang dari perasaan utuh, yang merupakan bawaan kita, tersembunyi di balik ketakutan dan pengkondisian budaya dan penilaian diri kita. Jadi tidak perlu belajar tenis atau membuat video yang menjadi viral atau menjadi koki kelas dunia untuk layak dicintai. Itu semua adalah hal-hal besar, tetapi kita layak apakah kita mencapainya atau tidak.

Dalam lima tahun terakhir, apa yang membuat Anda lebih baik dalam mengatakan tidak? Apa realisasi dan/atau pendekatan baru yang membantu? Ada tips lain? Saya menjadi lebih baik dalam mengatakan tidak pada undangan, meskipun saya masih memiliki cara untuk pergi! Saya mengambil tip ini dari seorang teman, yang merasa dia hampir tidak pernah bisa mengatakan tidak ketika dia benar-benar membutuhkannya. Dalam meditasinya, dia secara sadar mengemukakan situasi di mana dia mungkin lebih baik mengatakan tidak, dan dia melihat apa yang terjadi di tubuhnya saat dia mengulang pertanyaannya. Dia menyetel sensasi yang berputar melalui perutnya ke dadanya, membatasi napasnya. Itu hampir semacam kepanikan, ekspresi mendalam dari “mungkin mereka tidak akan menyukaiku lagi.” Dia belajar perasaan sensasi itu, dan lain kali dia di tempat kerja, atau dengan keluarganya, dan pertanyaan semacam itu diajukan dan dia merasakan sensasi itu dimulai, dia menggunakan itu sebagai umpan baliknya untuk mengatakan, “Saya akan harus kembali kepada Anda tentang itu. ” Dengan sedikit ruang, dia kemudian bisa mengatakan tidak. Kesadaran akan ekspresi emosional dalam tubuhnya adalah kuncinya. Aku mencoba mengikuti jejaknya.

Ketika Anda merasa kewalahan atau tidak fokus, apa yang Anda lakukan?

Saya berhenti dan bertanya pada diri sendiri, “Apa yang Anda butuhkan saat ini untuk bahagia? Apakah Anda membutuhkan sesuatu selain apa yang terjadi saat ini untuk menjadi bahagia?” Itu mengarahkan saya langsung ke apa yang saya pedulikan. Saya juga mencoba mengingat untuk bernapas. Saya telah melihat bahwa jika saya merasa kewalahan, saya membeku, dan napas saya menjadi sangat dangkal. “Hanya bernafas” juga merupakan sesuatu yang saya katakan pada diri sendiri jika saya merasa kacau. Atau saya mengalihkan perhatian saya untuk merasakan kaki saya menyentuh tanah. Sebagian besar kita cenderung memikirkan kesadaran kita berada di kepala kita, di belakang mata kita. Apa yang telah saya pelajari harus saya lakukan adalah memulai dengan menurunkan energi saya dengan lembut, jadi saya merasakan kaki saya dari kaki saya. Cobalah! Agak aneh pada awalnya, tetapi kesadaran tidak harus dilihat terbatas pada kepala kita, mengintip dunia, terputus. Semakin kesadaran saya dapat meresapi tubuh saya, semakin saya ingat untuk bernapas, semakin fokus saya secara alami.


Tampilan Postingan:
1

Author: Billy Walters