Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam olahraga, Anda perlu memperbaiki kelemahan spesifik Anda, bukan kelemahan seseorang yang sukses

FRASER MATEMATIKA memenangkan tempat pertama di Reebok CrossFit Games 2016 dan 2017, membuatnya mendapatkan gelar “Manusia Terkuat di Bumi.” Dia memenangkan penghargaan Rookie of the Year di CrossFit Games pertamanya pada tahun 2014 dan menempati posisi kedua pada tahun 2014 dan 2015. Dia menjadi atlet CrossFit sejak 2012, setelah pensiun dari karir angkat besi di mana dia menjadi calon Olimpiade.

Pembelian $100 atau kurang apa yang paling berdampak positif bagi kehidupan Anda dalam enam bulan terakhir (atau dalam ingatan terakhir)?
Tanpa ragu, saya akan mengatakan simulator fajar saya [Philips Wake-Up Light]. Ini adalah jam alarm yang membangunkan Anda dengan cahaya, bukan suara. Karena perubahan ini, Anda merasa seolah-olah Anda bangun sendiri dan tidak pusing.

Bagaimana kegagalan, atau kegagalan nyata, membuat Anda siap untuk sukses di kemudian hari? Apakah Anda memiliki “kegagalan favorit” Anda?
Kegagalan terbesar saya telah menjadi salah satu hal yang paling membuat saya terkenal: menempati posisi kedua di game CrossFit dua tahun berturut-turut. Tahun pertama, saya adalah seorang pemula dan tidak memiliki harapan, jadi menempatkan kedua terasa seperti sebuah kemenangan. Tahun berikutnya, juara bertahan telah pensiun, dan saya berpuas diri, berpikir bahwa saya adalah calon juara. Saya mengambil posisi kedua lagi, dan itu adalah kekalahan yang menghancurkan. Karena kegagalan itu, saya bekerja lebih keras daripada yang pernah saya lakukan dalam hidup saya pada tahun berikutnya, dan hasilnya menghasilkan margin kemenangan terbesar yang pernah ada di game CrossFit pada tahun 2016. Saya tidak pernah ingin mengubah musim 2015, karena itu adalah pelajaran yang akan saya renungkan selama sisa hidup saya.

Dalam lima tahun terakhir, keyakinan, perilaku, atau kebiasaan baru apa yang paling meningkatkan kehidupan Anda?
Saya menyadari bahwa saya lebih menghargai hasil dari suatu proses ketika saya benar-benar menerapkan diri saya dan, yang lebih penting bagi saya, membuat diri saya bangga.

[For example], ketika saya berjuang untuk melewati beberapa interval mendayung selama pelatihan saya, ketika rantai belakang saya terbakar setiap kali saya menarik pegangannya, ketika saya bisa merasakan lepuh terbentuk di jari-jari saya, dan ketika bagian atas kepala saya kesemutan karena tubuh saya mencoba untuk memberitahu saya untuk berhenti, saya berkata pada diri sendiri di sela-sela tarikan, “Teruskan. Anda akan sangat bangga pada diri sendiri jika Anda terus mendorong.” Ketika saya menyelesaikan latihan seperti itu, saya sangat senang sepanjang hari karena saya tahu saya melakukan semua yang saya bisa lakukan untuk memperbaiki diri.

Apa rekomendasi buruk yang Anda dengar dalam profesi atau bidang keahlian Anda?
Saya terus-menerus mendengar, “Jika Anda ingin menjadi yang terbaik, Anda perlu melakukan yang terbaik.” Dalam olahraga CrossFit, ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Saya melihat begitu banyak orang meniru pelatihan beberapa pesaing peringkat teratas. Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam olahraga, Anda harus berusaha milikmu kelemahan tertentu, bukan kelemahan seseorang yang sukses.

Ketika Anda merasa kewalahan atau tidak fokus, apa yang Anda lakukan?

Setiap kali saya merasa kewalahan, saya membuat daftar. Ini mungkin tampak sederhana dan konyol, tetapi itu berhasil untuk saya, dan saya sekarang jarang lebih dari jangkauan tangan dari notepad. Saya merasa kewalahan ketika memikirkan sesuatu yang memiliki terlalu banyak langkah, bagian yang bergerak, atau variabel untuk tetap lurus di kepala saya. Jadi apa solusinya? Menuliskannya. Kadang-kadang dimulai pada solusi yang diinginkan dan berpikir mundur dalam langkah-langkah kecil untuk bagaimana saya bisa sampai di sana. Terkadang saya hanya membuat daftar tugas untuk membuat hari saya teratur.

Saya biasanya membuat daftar setiap pagi saat saya sedang minum kopi. Saya memiliki kebiasaan buruk melupakan hal-hal kecil di siang hari, jadi saya suka meletakkannya di atas kertas sebelum hari dimulai dan saya menjadi terganggu. Memiliki daftar membantu saya tetap tenang dan produktif di siang hari.

Daftar yang lebih tidak biasa yang saya buat di masa lalu adalah setelah game CrossFit 2015. Dia

adalah kompetisi yang mengerikan bagi saya, dan saya akhirnya kalah 36 poin dari kemungkinan 1.200. Sepanjang 13 acara, saya melakukannya dengan luar biasa di beberapa, dan saya hampir mati terakhir di yang lain. Ketika kompetisi selesai, saya melihat acara saya selesai dan membuat daftar bagaimana memperbaikinya untuk tahun depan.

Satu acara yang saya lakukan dengan buruk adalah “soccer chipper.” Acara ini melibatkan membalik “babi” (pada dasarnya lemari es seberat 600 pon) ke lapangan sepak bola 12 kali, dan kemudian menyelesaikan empat tali tanpa kaki memanjat tali sepanjang 20 kaki. Mengatakan bahwa flips babi saya buruk adalah pernyataan yang meremehkan. Jadi saya harus mencari tahu mengapa. Apakah itu terlalu berat? Apakah saya tidak tahu teknik yang tepat? Apakah tubuh saya tidak siap untuk stimulus? Setelah saya mengetahui alasannya, saya harus mencari cara untuk memperbaikinya. Ini kemudian melibatkan saya bekerja mundur dari hasil yang diinginkan (saya mahir dalam gerakan) ke tempat saya saat ini (menjadi benar-benar sial dalam gerakan). Saya menetapkan sendiri beberapa tujuan mikro di antara keduanya, menuliskannya, dan mulai bekerja ke arah itu, satu per satu. Ini memungkinkan saya untuk hanya melihat tujuan kecil berikutnya yang tampaknya dapat dicapai, alih-alih pada satu tujuan besar, sangat sulit, dan menakutkan yang tampaknya tidak dapat dicapai.


Tampilan Postingan:
2

Author: Billy Walters